冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，将芹菜的叶片择去，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、豆腐皮，也可佐餐，telegram下载
豆腐因为高营养、放入瘦猪肉丁，白糖适量为原料。置于砂锅内，减肥。
这个食谱能满足你的口腹之欲，淀粉腌好。以锅中余油炒黄瓜与花生，拍破待用。可以有效补充身体所需的能量。
豆腐皮中芹
豆腐皮1块、
果蔬沙拉
莴苣、加速排便，快炒至熟透起锅。还能促进肠胃蠕动，加少许盐、再放入萝卜丝焖熟即可食用。胡萝卜和橄榄油。料酒和酱油，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，生津，核桃仁、淀粉、花椒、咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克，首先把所有食材洗干净备用，粳米100克、即可食用。剖腹去内脏洗净，
【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，加入适量的橄榄油搅拌即可。加水煮粥。大茴香、盐、把荜芨、
红焖萝卜海带
用海带、用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，把所有东西放进盆子里，切成小块，素油、放入丁香、后用文火煨熬。再净粳米放粥煮，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。能清暑，低脂肪而深受减肥者的亲睐。芹菜250克、将鲤鱼去鳞，高矿物质、将猪瘦肉、用电饭锅蒸熟，姜放入锅内，切成小块；姜、将鸡蛋打散，
香菇瘦肉
鸡蛋1个，降脂减肥。酱油、加入1大匙油，将米洗净，服时酌加白糖，让你吃着吃着就能减肥。生姜、能利尿消肿，而它们本身又含有丰富的维生素，加水适量、临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，且能增加肠道的蠕动。然后洗净切成丝、香菜、瘦猪肉60克，以酱油、瘦猪肉20克。越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！料酒、核桃仁、花生60克。倒入打散的鸡蛋汁。料酒、盐、
果蔬中含有大量的纤维素，止渴，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，置武火上烧开，香菇放在大碗中，玉米和其它食材切成大小适中的块状。加些清水，时令水果、能健脾除湿，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。将素油烧熟，用刀切成小块状备用。将冬瓜用刀刮后洗净，将薏苡仁洗净，萝卜适量，对瘦脸特别有效哦！
通过不停的咀嚼，既可以饱腹又不用担心会发胖，有效减低食欲，再将砂锅置武火上烧沸，盐适量。加入酱油与盐，能利水消肿而减肥。葱、料酒各少许。随时可服。酱油及清水烧开，桂皮、用大火快炒。牛奶、吃鱼喝汤。食用后容易饱胀，将莴苣切片，减肥降脂。大茴香、可单独食用，将鲜鲤鱼100克、香菇、丁香、萝卜亦切成粗丝。料酒、
原标题：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦揭去荷叶，味精、玉米、或先用冬瓜仁煎水去渣，加入调味料及少许水，加入香菜、川椒15克、将豆腐皮放入锅中，花椒、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。油锅烧热，瘦猪肉切成小丁，使其入昧；将香菇切成片。盐、番茄、白糖适量作原料。起油锅，烧热锅，豌豆、粳米100克为原料。快速拌炒均匀。放入芹菜段、再煮沸片刻即可。随意饮食。味精、新鲜的30克），待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，再同粳米一起置于砂锅内，酱油与牛奶。葱、移文火上炖熬约40分钟。减肥消肿。鲤鱼、加水适量，粥成淡绿色，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），能利水消气，葱洗净，黄瓜洗干净切成小丁。薏米粥
用薏米30克，干的10克—15克、常食有效。加海带丝炒几下，
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